Поради до тренувань вдома під час війни від Ковальова Сергія.

Ковальов Сергій Валерійович - тренер з хортингу СК "Сильна Нація", м. Київ; Майстер спорту України Міжнародного класу з хортингу; вивчав теорію і методику фізичного виховання у ПХ ДПУ ім. Г. Сковороди.

Понеділок

Вівторок

Середа

Четвер

П'ятниця

Субота

Неділя

Понеділок:

1. Виконуємо вправи з відеозапису #1

2. Наприкінці тренування можна виконати функціональні вправи з гантелями або шншими обтяжувачами 1 - 2 кг

Вівторок:

1. Виконуємо всі вправи з відео #2

2. За бажанням наприкінці можна виконати функціональні вправи з гантелями

3. У кого є гума та можливість для заняття, можна виконати окремо тренування :

Середа:

1. Виконуємо всі вправи з відео #3

2. За бажанням наприкінці можна виконати функціональні вправи з гантелями

3. У кого є гума та можливість для заняття, можна виконати окремо тренування:

Четвер:

1. Виконуємо всі вправи з відео #4

2. За бажанням наприкінці можна виконати функціональні вправи з гантелями

3. У кого є гума та можливість для заняття, можна виконати окремо тренування:

П'ятниця:

1. Виконуємо всі вправи з відео #5

2. За бажанням наприкінці можна виконати функціональні вправи з гантелями

3. У кого є гума та можливість для заняття, можна виконати окремо тренування:

Субота:

1. Виконуємо всі вправи з відео #6

2. За бажанням наприкінці можна виконати функціональні вправи з гантелями

3. У кого є гума та можливість для заняття, можна виконати окремо тренування:

Неділя:

1. Виконуємо всі вправи з відео #7

2. За бажанням наприкінці можна виконати функціональні вправи з гантелями

3. У кого є гума та можливість для заняття, можна виконати окремо тренування:

Вправи з гантелями

Функціональні вправи з гантелями 3/5 хв

Джерело: група СК "Сильна Нація" на Facebook