НІКОПОЛЬСЬКА МІСЬКА ФЕДЕРАЦІЯ ХОРТИНГУ

Ковальов Сергій Валерійович - тренер з хортингу СК "Сильна Нація", м. Київ; Майстер спорту України Міжнародного класу з хортингу; вивчав теорію і методику фізичного виховання у ПХ ДПУ ім. Г. Сковороди. Понеділок Вівторок Середа Четвер П'ятниця Субота Неділя Понеділок: 1. Виконуємо вправи з відеозапису #1 2. Наприкінці тренування можна виконати функціональні вправи з гантелями або шншими обтяжувачами 1 - 2 кг Вівторок: 1. Виконуємо всі вправи з відео #2 2. За бажанням наприкінці можна виконати функціональні вправи з гантелями 3. У кого є гума та можливість для заняття, можна виконати окремо тренування : Середа: 1. Виконуємо всі вправи з відео #3 2. За бажанням наприкінці можна виконати функціональні вправи з гантелями 3. У кого є гума та можливість для заняття, можна вико

  1. Накрийте лівим лацканом куртки правий 2. Знайдіть центр поясу і розташуйте його в центрі вашого живота 3. Оберніть ремінь по спині 4. Обертаємо спереду, щоб у вас були два кінці пояса однакової довжини лівий над правим 5. Протягніть кінець у правій руці під усіма обертами поясу 6. Протягніть кунець у лівій руці між двома обертами поясу і залиште петлю 7. Протягніть кінець у правій руці у петлю і між двома обертами поясу 8. Затягніть візол і ви готові до тренування Ілюстрації зі сторінки Instagram  Adam Forster