НІКОПОЛЬСЬКА МІСЬКА ФЕДЕРАЦІЯ ХОРТИНГУ

У світі бойових мистецтв два терміни, які часто використовуються як синоніми, але мають чіткі відмінності, це «рефлекс» і «реакція». І рефлекси, і реакції відіграють вирішальну роль у продуктивності спортсменів бойових мистецтв, але розуміння їх відмінностей може допомогти спортсменам оптимізувати свої тренування та продуктивність. Рефлекси — це мимовільні відповіді на певні подразники. Зазвичай вони швидкі, автоматичні й обходять свідомі процеси мислення. Рефлекси закладені в нашій нервовій системі та розвиваються під час повторного впливу певних подразників. Приклади рефлексів у бойових мистецтвах включають блокування удару рукою або ногою у відповідь на певний тригер. З іншого боку, реакції — це добровільні відповіді на подразники, які вимагають свідомого мислення та прийняття рішень. Реакції базуються на обробці інформації, оцінці та прийнятті рішень. На них впливають підготовка, досвід і стратегія спортсмена. Приклади реакцій у бойових мист

У змішаних бойових системах, де використовуються як ударні техніки, так і техніки боротьби, вибір правильного моменту для атаки є вирішальним для успіху. Перш за все, важливо розуміти, що момент атаки залежить від низки факторів, включаючи власні сильні та слабкі сторони спортсмена, стиль і навички супротивника, дистанцію та позицію бійців, а також правила та цілі бою. Тому спортсмену потрібно вміти читати та аналізувати ситуацію в реальному часі та приймати найкраще можливе рішення на основі знань технік ведення двобою та інтуїції. Однією з ключових навичок ефективного хронометражу та атаки є робота ніг. Переміщаючись у зону дії та виходячи з неї, змінюючи кути та напрямки, а також контролюючи центр рингу чи клітки, спортсмен може створювати можливості для ударів і тейкдаунів. Тренери з боксу рекомендують практикувати вправи з роботою ніг і бокс з тінню, використовуючи все тіло і стопи для створення імпульсу і балансу. Борці наголошують на важливості змін рівня,  використанні фінтів т

 Команда Blade Brothers на своєму YouTube-каналі опублікувала 3 комплекси роботи з гирею. Вправи підібрані для розвитку м'язів важливих для спортсменів, які займаються бойовими мистецтвами. Пропонуємо ознайомитись з цими комплексами. Перший комплекс: Другий комплекс: Третій комплекс:

  1. Накрийте лівим лацканом куртки правий 2. Знайдіть центр поясу і розташуйте його в центрі вашого живота 3. Оберніть ремінь по спині 4. Обертаємо спереду, щоб у вас були два кінці пояса однакової довжини лівий над правим 5. Протягніть кінець у правій руці під усіма обертами поясу 6. Протягніть кунець у лівій руці між двома обертами поясу і залиште петлю 7. Протягніть кінець у правій руці у петлю і між двома обертами поясу 8. Затягніть візол і ви готові до тренування Ілюстрації зі сторінки Instagram  Adam Forster